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从身体到精神，年轻人正在到处寻找对抗“班味”的方式，如前段时间流行的“上班恶心穿搭”，以一种另类的方式与内心的和解，再到如今兴起的“公园20分钟效应”，这些新现象出现的背后，是年轻人寻找情绪价值的表达。

这种全新的放松方式在社交平台上被称为“公园20分钟效应”，不少网友表示亲测有效，“这是一场与地球的20分钟约会。”“公园20分钟治好了精神内耗。”

有科学家认为，身处自然环境20分钟左右能够显著降低体内的皮质醇含量约10%，从而减轻压力。同时，自然环境能够舒缓前额叶皮质，从而帮助其更好地恢复活力。

业界人士表示，“公园20分钟效应”火爆的背后，一方面是免费的快乐更具性价比。近年来，中国各地在推进城市建设的进程中，“口袋公园”等小而美的绿色空间逐渐增多，成为都市生活与自然生活的过渡带。

“这块草坪建成好多年了，最近突然火了，来躺的人越来越多。”上海市民陈女士在附近上班，她说，“躺草坪很惬意，不用花钱，什么事情都不用做，躺着发发呆就行了。”

记者了解到，云锦路地铁站附近这块草坪是一处商圈的配套绿化，呈狭长形、阶梯状。工作日中午，草坪上躺了20多位正在午休的年轻人，大多是附近写字楼的白领上班族。有的独自躺着，有的和同事一起躺着，还有的在聊天，聊生活、聊美食，就是不聊工作。

“公园20分钟效应”的流行是从今年春天开始的，最早起源于某杂志的一项研究。研究结果显示，每天只需抽出短暂的时间来到户外，无需任何运动就可感受到放松，即使只是在公园或其他能接触大自然的地方待上20分钟，也能够拥有更好的精神状态。

hj今日登录document地址中新网上海5月22日电(记者 范宇斌)工作日的“口袋公园”、草坪，最近成了许多年轻人的“快充站”。最近，上海徐汇区云锦路地铁站附近一块草坪走红社交平台，草坪上“长”满了来“散散班味儿”的年轻人。

《2023年中国国土绿化状况公报》显示，2023年，中国新建和改造提升城市绿地3.4万公顷，开工建设“口袋公园”4128个，建设绿道5325公里。

“人就是活一个心态，要学会享受自己和地球的约会。”若论“公园20分钟效应”是否会持续走红，网友评论已给出了答案。(完)

工作园区中的草坪、写字楼旁的绿地、居民区周围的绿道等，纷纷被年轻人“占领”。有网友还总结了“不结伴、不言语、不间断”三原则，强调“一个人独处才是重点”。

“公园20分钟效应”的出圈并非毫无依据。对于身处都市快节奏生活中的人来说，20分钟的碎片时间挤挤就能有。多位市民受访时说，20分钟逃离“方寸格子间”、告别“水泥森林”，时间再短一些可能来不及放松，再长一些又变得“奢侈”。

“最近工作太忙了，经常加班，中午一定要补个觉。”躺草坪午休的周先生说，“躺草坪午休很接地气，就是要注意穿合适的衣服，不然草坪有些扎皮肤。”

“我从3月就开始躺了，还特地准备了一块防潮垫，只要天气好，我每天中午都会来趟20分钟，很放松。”上海市民辛女士表示，“现在天气逐渐炎热，已经不是人最多的时候了。4月是最舒服的时候，来晚了还找不到合适的位置。”