羞羞答答的视频每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
网友评论更多
63霍尔果斯n
「人民日报」国内首款!商用可重构5G射频收发芯片研制成功🐻🐼
2025-06-21 15:13:11 推荐
187****5677 回复 184****1682:「人民日报」零的突破!我国规模最大,投产!🐽来自石河子
187****1412 回复 184****5108:「九边」折磨我们的,往往不是事实,而是恐惧🐾来自阿拉尔
157****7947:按最下面的历史版本🐿👀来自图木舒克
31五家渠138
「国家税务总局」分别提高1000元!三项个税专项附加扣除标准调整👁👄
2025-06-20 03:52:32 推荐
永久VIP:「人民日报」国务院重要通知,利好你的个税👅来自北屯
158****7212:中纪委周末打虎:“70后”北京市副市长高朋被查👑来自铁门关
158****9246 回复 666👒:孙颖莎夺得2024澳门国际乒联世界杯女单冠军👓来自双河
12可克达拉ra
用“量子科技”种庄稼,抗病抗灾还增产?记者探访👔👕
2025-06-20 01:58:27 不推荐
昆玉ab:释新闻|今年华南的雨为什么又强又多?未来降水情况如何?👖
186****3581 回复 159****7788:印尼警方通报中国游客坠崖情况:在火山口边缘拍照时坠入峡谷👗