沦陷调教会所〈高H〉工作日中午若有短暂小憩,睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”,要如何因地制宜,找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎?岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。
如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子,可以戴着U型枕,让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时,腰骶部要紧靠椅子靠背,或者用腰垫承托,避免悬空。
因地制宜,如何午睡?理想状态是能够展开小床睡觉,让全身得到充分休息。购买轻便的折叠床放在办公场所,午休时展开,枕着高度适中的枕头休息,平时收拢起来可节约空间。
如果办公空间无法放下一张展开的折叠床,上班族可尽量将电脑椅调节椅背尽量放平。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处;如电脑椅无配备颈枕,要佩戴U形枕入睡,腰部紧靠椅背或者使用腰靠。
2023年全国两会时就有全国人大代表建议,在全国尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程。目前,已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造,让舒心“躺睡”变成现实。
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95新乐k
习近平对学校思政课建设作出重要指示⛎⛏
2025-06-29 11:12:35 推荐
187****5483 回复 184****3160:即时零售开卷履约时效,京东“小时达”品牌升级为“秒送”⛐来自遵化
187****4090 回复 184****2583:高清大图丨习近平结束对匈牙利的国事访问 乘专机离开布达佩斯⛑来自迁安
157****6072:按最下面的历史版本⛒⛓来自武安
53南宫141
创业反思录之一:定位......⛔⛕
2025-06-28 14:21:59 推荐
永久VIP:初夏的味道⛖来自沙河
158****7717:5.1.2 面子最重要⛗来自涿州
158****9603 回复 666⛘:传统互联网和 Web 3.0 在客户隐私和安全防护上的区别⛙来自定州
19安国yn
劳动节的2024年5月,每逢佳节胖三斤,减肥目标46.5kg!⛚⛛
2025-06-27 10:01:00 不推荐
高碑店td:跟着智能教练慢跑4⛜
186****1686 回复 159****1680:看到社群又有活动,我焦虑了!⛝